Wrestling • BJJ • Fitnessمصارعة • جيوجيتسو • لياقةWrestling • BJJ • Fitness

Apprends à te sentir capable.تعلّم أن تشعر أنك قادر.Learn to feel capable.

Wrestling, BJJ et fitness à Tunis, dans une ambiance qui te pousse sans t’écraser.مصارعة، جيوجيتسو ولياقة في تونس، في أجواء تدفعك للأمام دون ضغط زائد.Wrestling, BJJ, and fitness in Tunis, in a place that pushes you without crushing you.

Si tu repousses depuis des mois, c’est probablement parce que tu imagines que tu dois déjà être en forme. Ici, tu viens pour le devenir.إذا كنت تؤجل منذ أشهر، فربما لأنك تظن أنك يجب أن تكون جاهزا من البداية. هنا تأتي لتصبح جاهزا.If you have been postponing for months, it is probably because you think you need to be fit first. Here, you come to become fit.

Écrire sur WhatsAppراسلنا على واتسابMessage on WhatsAppVoir les coursشاهد الحصصSee classes
Photo 1صورة 1Photo 1

Tapis principalالبساط الرئيسيMain mat

Là où les premiers rounds commencentهنا تبدأ أول الجولات بثقةWhere first rounds begin

Photo 2صورة 2Photo 2

BJJ adultesجيوجيتسو للكبارAdult BJJ

Technique, calme et contrôleتقنية، هدوء وسيطرةTechnique, calm and control

Photo 3صورة 3Photo 3

Fitnessلياقة بدنيةFitness

Un corps plus solide, séance après séanceجسم أقوى مع كل حصةA stronger body, one session at a time

Photo 4صورة 4Photo 4

No-gi roundsجولات نو-غيNo-gi rounds

Apprendre à rester lucide sous pressionتعلم الهدوء تحت الضغطLearning to stay clear under pressure

Ce que tu vas gagnerما الذي ستكسبهWhat you gain

Chaque séance doit te donner quelque chose de réel.كل حصة يجب أن تمنحك شيئا حقيقيا.Every session should give you something real.

Pas seulement transpirer. Comprendre une technique. Sentir ton souffle revenir. Te dire en sortant: aujourd’hui, j’ai avancé.ليس مجرد تعب. بل فهم تقنية، الشعور بتحسن النفس، والخروج بفكرة: اليوم تقدمت.Not just sweating. Understanding a technique. Feeling your breath come back. Leaving with the thought: today, I moved forward.

Lutteتحكم وثباتStand-up control

WrestlingالمصارعةWrestling

Tu veux être plus stable, plus explosif, moins perdu quand quelqu’un te saisit ? La lutte t’apprend à tenir debout, entrer proprement, défendre, et sentir que ton corps répond enfin.هل تريد ثباتا أكثر، قوة في الحركة، وهدوءا عندما يمسك بك شخص؟ المصارعة تعلّمك الوقوف بثقة، الدخول بطريقة صحيحة، الدفاع، والشعور أن جسمك يستجيب.Want to feel more stable, explosive, and less lost when someone grabs you? Wrestling teaches you how to stand strong, enter cleanly, defend, and feel your body respond.

  • TakedownsإسقاطاتTakedowns
  • ÉquilibreتوازنBalance
  • ConfianceثقةConfidence

BJJتقنية وهدوءTechnique and calm

Brazilian Jiu-Jitsuالجيوجيتسو البرازيليةBrazilian Jiu-Jitsu

Tu veux apprendre à te défendre sans brutalité ? Le BJJ te donne du calme sous pression: respirer, contrôler, sortir d’une mauvaise position, et comprendre qu’un petit détail peut tout changer.هل تريد تعلم الدفاع عن نفسك دون عنف زائد؟ الجيوجيتسو تمنحك هدوءا تحت الضغط: تنفس، سيطرة، خروج من الوضعيات الصعبة، وفهم أن تفصيلا صغيرا يغيّر كل شيء.Want to learn self-defense without ego or brutality? BJJ gives you calm under pressure: breathe, control, escape bad positions, and learn how one small detail can change everything.

  • Gi & no-giبدون و مع الكيمونوGi & no-gi
  • ContrôleسيطرةControl
  • SoumissionsإخضاعاتSubmissions

Force utileقوة نافعةUseful strength

Fitnessلياقة بدنيةFitness

Tu n’aimes pas les salles de fitness froides ou répétitives ? Ici, tu bouges avec un but: plus de souffle, plus de force, moins de raideur, et cette sensation de reprendre ton corps en main.لا تحب قاعات اللياقة الباردة أو التمارين المملة؟ هنا تتحرك بهدف: نفس أفضل، قوة أكثر، تيبس أقل، وإحساس أنك تستعيد السيطرة على جسمك.Do regular gyms feel cold or repetitive? Here you move with purpose: more cardio, more strength, less stiffness, and the feeling that your body is yours again.

  • ForceقوةStrength
  • MobilitéمرونةMobility
  • CardioتحمّلCardio

Ce que tu viens chercherما الذي تبحث عنهWhat you are really looking for

Pas un cours de plus. Une réponse à ce qui te bloque.ليست مجرد حصة أخرى. بل إجابة لما يوقفك.Not just another class. An answer to what is holding you back.

Les gens ne cherchent pas seulement une discipline. Ils cherchent un endroit où reprendre confiance, apprendre quelque chose d’utile, et sentir qu’ils avancent vraiment.الناس لا يبحثون فقط عن رياضة. يبحثون عن مكان يستعيدون فيه الثقة، يتعلمون شيئا نافعا، ويشعرون أنهم يتقدمون فعلا.People are not only looking for a discipline. They are looking for a place to rebuild confidence, learn something useful, and feel real progress.

Je veux apprendre à me défendreأريد أن أتعلم الدفاع عن نفسيI want to learn self-defense

On t’apprend à rester calme, à créer de l’espace et à reprendre le contrôle sans jouer au dur.نعلّمك كيف تبقى هادئا، تخلق مساحة، وتستعيد السيطرة دون تمثيل القوة.We teach you how to stay calm, create space, and regain control without acting tough.

Je veux me remettre en formeأريد استعادة لياقتيI want to get fit again

Tu ne fais pas des exercices au hasard. Tu luttes, tu bouges, tu transpires, et ton corps comprend pourquoi.لا تقوم بتمارين عشوائية. تصارع، تتحرك، تتعب، وجسمك يفهم لماذا.You are not doing random exercises. You wrestle, move, sweat, and your body understands why.

J’ai peur d’être ridiculeأخاف أن أبدو مضحكاI am afraid I will look silly

C’est normal. Le cours est fait pour les vrais débuts: explications simples, rythme progressif, partenaires respectueux.هذا طبيعي. الحصة مصممة للبدايات الحقيقية: شرح بسيط، نسق تدريجي، وشركاء محترمون.That is normal. The class is built for real beginnings: simple explanations, gradual pace, respectful partners.

AmbianceالأجواءVibe

Un garage, une équipe, beaucoup de petites victoires.قاعة، فريق، وكثير من الانتصارات الصغيرة.One garage, one team, many small wins.

Les photos réelles remplaceront ces blocs: le tapis, les coachs, les rounds, la zone fitness et les moments où quelqu’un comprend enfin une technique.الصور الحقيقية ستعوض هذه الأماكن: البساط، المدربون، الجولات، منطقة اللياقة، وتلك اللحظة الجميلة عندما يفهم أحدهم التقنية أخيرا.Real photos will replace these blocks: the mat, coaches, rounds, fitness area, and the moment someone finally understands a technique.

01Tapis principalالبساط الرئيسيMain matLà où les premiers rounds commencentهنا تبدأ أول الجولات بثقةWhere first rounds begin
02BJJ adultesجيوجيتسو للكبارAdult BJJTechnique, calme et contrôleتقنية، هدوء وسيطرةTechnique, calm and control
03Fitnessلياقة بدنيةFitnessUn corps plus solide, séance après séanceجسم أقوى مع كل حصةA stronger body, one session at a time
04No-gi roundsجولات نو-غيNo-gi roundsApprendre à rester lucide sous pressionتعلم الهدوء تحت الضغطLearning to stay clear under pressure
05CoachsالمدربونCoachesDes consignes simples et prochesتوجيه واضح وقريبSimple, close coaching
06ProgressionتطورProgressDes bases claires, puis des victoires visiblesأساسيات واضحة ثم تقدم ملموسClear basics, then visible wins
07Open matتدريب مفتوحOpen matPratiquer, tester, progresserتدرّب، جرّب، وتطوّرPractice, test, progress
08Le garageالقاعةThe garageUn lieu à compléter avec vos photosمكان ستظهر صوره قريباReady for your real photos
09ÉquipeالفريقTeamDébutants, réguliers, coachs et énergie collectiveمبتدئون، مواظبون، مدربون وطاقة جماعيةBeginners, regulars, coaches, and team energy

Section enfantsقسم الأطفالChildren section

Pour canaliser l’énergie sans casser la personnalité.لتوجيه الطاقة دون كسر شخصية الطفل.Channel energy without breaking personality.

Ton enfant a trop d’énergie, manque de confiance, ou a besoin d’un cadre positif ? Ici, il apprend à bouger, écouter, se contrôler, tomber sans peur et respecter les autres.هل طفلك كثير الحركة، يحتاج إلى ثقة أكثر أو إلى إطار إيجابي؟ هنا يتعلم الحركة، الإصغاء، التحكم في نفسه، الوقوع دون خوف واحترام الآخرين.Does your child have too much energy, low confidence, or need a positive structure? Here they learn to move, listen, control themselves, fall without fear, and respect others.

ÉcouterالإصغاءListen

OserالشجاعةTry

RespecterالاحترامRespect

Premier coursأول حصةFirst class

Simple: tu viens, on t’accueille, tu essayes.ببساطة: تأتي، نستقبلك، وتجرب.Simple: you show up, we welcome you, you try.

1

Écris: “je veux essayer”.اكتب: أريد أن أجرب.Send: “I want to try”.

2

On te dit quoi porter et quand venir.نخبرك ماذا ترتدي ومتى تأتي.We tell you what to wear and when to come.

3

Tu fais le premier cours sans pression.تقوم بأول حصة دون ضغط.You take the first class with no pressure.

AdressesالعناوينLocations

Grappling Garage est à Tunis, Hay Rafaha.Grappling Garage في تونس، حي الرفاهة.Grappling Garage is in Tunis, Hay Rafaha.

L’adresse du club est Rue Abdallah Farhat, Hay Rafaha, Tunis. Avant ton premier cours, écris-nous sur WhatsApp: on te confirme le créneau, l’entrée et ce qu’il faut apporter.عنوان النادي هو نهج عبد الله فرحات، حي الرفاهة، تونس. قبل أول حصة، راسلنا على واتساب لنؤكد لك الوقت، المدخل، وما تحتاج إلى إحضاره.The club address is Rue Abdallah Farhat, Hay Rafaha, Tunis. Before your first class, message us on WhatsApp so we confirm the time, entrance, and what to bring.

AgendaالجدولSchedule

Repère le bon jour, le bon horaire, puis viens essayer.اختر اليوم والوقت المناسبين، ثم تعال للتجربة.Find the right day, the right time, then come try.

Chaque journée regroupe ses cours pour que tu voies rapidement ce qui existe: enfants, BJJ, wrestling, no-gi, fitness ou open mat. Écris-nous avant de venir pour confirmer le créneau.كل يوم يجمع حصصه حتى ترى بسرعة ما هو متاح: أطفال، جيوجيتسو، مصارعة، نو-غي، لياقة أو تدريب مفتوح. راسلنا قبل القدوم للتأكيد.Each day groups its classes so you can quickly see what is available: children, BJJ, wrestling, no-gi, fitness, or open mat. Message us before coming to confirm the slot.

Lundi

2 cours

Jiu-jitsu

Jiu-jitsu

Lutte

Lutte

Mardi

3 cours

Lutte

Lutte

Enfants 5 à 10 ans

Enfants

Jiu-jitsu

Jiu-jitsu

Mercredi

3 cours

Jiu-jitsu

Jiu-jitsu

Enfants 10 à 15 ans

Enfants

Lutte

Lutte

Jeudi

2 cours

Lutte

Lutte

Jiu-jitsu

Jiu-jitsu

Vendredi

2 cours

Jiu-jitsu

Jiu-jitsu

Lutte

Lutte

Samedi

2 cours

Enfants 5 à 10 ans

Enfants

Enfants 10 à 15 ans

Enfants

Dimanche

2 cours

Enfants 5 à 10 ans

Enfants

Enfants 10 à 15 ans

Enfants

Pourquoi ici, à Tunisلماذا هنا في تونسWhy here in Tunis

Un endroit proche, clair, et assez humain pour vraiment commencer.مكان قريب، واضح وإنساني بما يكفي لتبدأ فعلا.A close, clear, human place where starting feels possible.

À Tunis, beaucoup de personnes veulent apprendre à se défendre ou reprendre le sport, mais hésitent parce qu’elles ne savent pas où commencer. Grappling Garage existe pour rendre ce premier pas plus simple.في تونس، كثيرون يريدون تعلم الدفاع عن النفس أو العودة للرياضة، لكنهم يترددون لأنهم لا يعرفون من أين يبدأون. Grappling Garage موجود لتسهيل هذه الخطوة الأولى.In Tunis, many people want to learn self-defense or get back into sport, but hesitate because they do not know where to start. Grappling Garage exists to make that first step simpler.

Un club accessible à Hay Rafaha, Tunis, pour t’entraîner sans perdre une demi-journée dans le trajet.ناد في حي الرفاهة، تونس، لتتدرب دون أن تضيع نصف يومك في الطريق.A club in Hay Rafaha, Tunis, so training does not cost you half a day in traffic.

Un premier contact simple par WhatsApp avant de venir: horaire, entrée, tenue, tout est confirmé.تواصل بسيط على واتساب قبل القدوم: الوقت، المدخل، اللباس، كل شيء نؤكده لك.A simple WhatsApp check before coming: time, entrance, clothing, everything confirmed.

Des cours pensés pour les vrais débutants comme pour ceux qui veulent pousser plus loin.حصص مناسبة للبدايات الحقيقية ولمن يريد التطور أكثر.Classes built for real beginners and for people who want to push further.

Questions avant de venirأسئلة قبل القدومQuestions before coming

Le plus important est d’arriver sans te sentir perdu.الأهم أن تصل دون أن تشعر أنك ضائع.The most important thing is arriving without feeling lost.

Je n’ai jamais fait de sport de combat. Est-ce que je peux venir ?لم أمارس رياضة قتالية من قبل. هل يمكنني القدوم؟I have never trained combat sports. Can I come?

Oui. Les cours sont pensés pour expliquer clairement, progresser par étapes et éviter l’ambiance intimidante. Tu viens pour apprendre, pas pour prouver quelque chose.نعم. الحصص مبنية على شرح واضح وتدرج في النسق دون أجواء مخيفة. تأتي لتتعلم، لا لتثبت شيئا.Yes. Classes are built around clear explanations, gradual progress, and a non-intimidating atmosphere. You come to learn, not to prove anything.

Quelle est la différence entre wrestling, BJJ et fitness ?ما الفرق بين المصارعة، الجيوجيتسو واللياقة؟What is the difference between wrestling, BJJ, and fitness?

Le wrestling t’apprend à contrôler debout et à défendre les projections. Le BJJ t’apprend à contrôler au sol et à rester calme sous pression. Le fitness renforce ton souffle, ta mobilité et ta condition physique.المصارعة تعلمك التحكم واقفا والدفاع ضد الإسقاطات. الجيوجيتسو تعلمك السيطرة أرضا والهدوء تحت الضغط. اللياقة تقوي النفس، الحركة والبدن.Wrestling teaches stand-up control and takedown defense. BJJ teaches ground control and calm under pressure. Fitness builds cardio, mobility, and conditioning.

Où se trouve Grappling Garage à Tunis ?أين يوجد Grappling Garage في تونس؟Where is Grappling Garage in Tunis?

Le club est à Rue Abdallah Farhat, Hay Rafaha, Tunis, Tunisie. Avant ton premier cours, écris-nous pour confirmer le créneau et l’entrée.النادي في نهج عبد الله فرحات، حي الرفاهة، تونس. قبل أول حصة، راسلنا لتأكيد الوقت والمدخل.The club is at Rue Abdallah Farhat, Hay Rafaha, Tunis, Tunisia. Before your first class, message us to confirm the time and entrance.

Est-ce adapté aux enfants ?هل الحصص مناسبة للأطفال؟Is it suitable for children?

Oui. La section enfants est pensée pour canaliser l’énergie, développer l’écoute, le respect, la coordination et la confiance, sans casser la personnalité de l’enfant.نعم. قسم الأطفال مخصص لتوجيه الطاقة، تطوير الإصغاء، الاحترام، التناسق والثقة دون كسر شخصية الطفل.Yes. The children section is built to channel energy, develop listening, respect, coordination, and confidence without breaking the child’s personality.

ContactتواصلContact

Ton premier cours peut commencer par un simple message.أول حصة يمكن أن تبدأ برسالة بسيطة.Your first class can start with one simple message.

Envoie “je veux essayer” sur WhatsApp. On te répond simplement, sans pression, avec le créneau qui te convient.اكتب لنا على واتساب: أريد أن أجرب. سنجيبك ببساطة وبدون ضغط بالوقت المناسب لك.Send “I want to try” on WhatsApp. We will answer simply, without pressure, with the slot that fits you.

WhatsApp+216 54 032 697
CallWhatsApp