BJJ / Jiu-jitsu brésilien
Contrôle. Technique. Sang-froid.
Apprends à contrôler au sol, sortir des mauvaises positions et rester lucide quand la pression monte. Gi ou no-gi, chaque détail compte.
Tunis • BJJ • Grappling • Wrestling
Club de BJJ, grappling et lutte à Tunis
Deviens plus fort. Bouge mieux. Garde ton calme sous pression.
Apprends une vraie compétence. Deviens solide. Progresse à chaque round. Rejoins une équipe qui vient pour travailler et avancer.
7/7Cours toute la semaine
5–15Groupes enfants
0Expérience requise
1Message pour commencer
Choisis ton terrain
BJJ, lutte ou no-gi: construis un style qui te ressemble
Wrestling / Lutte
Explosivité. Équilibre. Impact.
Travaille tes entrées, projections et défenses. Tu construis un corps plus solide et une présence qu’on sent dès le premier contact.
Grappling no-gi
Vitesse. Transitions. Rounds.
Enchaîne lutte et travail au sol dans un style rapide, athlétique et direct. Tu apprends en bougeant, puis tu testes en round.
Une séance au Grappling Garage
Pas de temps perdu. Tu apprends, tu répètes, tu passes à l’action.
Tu ne viens pas regarder une démonstration pendant une heure. Tu bouges, tu poses tes questions et tu construis une compétence que tu peux réellement utiliser.
Comprends le mouvement
Le coach montre le détail qui change tout: placement, timing et réaction attendue.
Répète jusqu’à le sentir
Tu travailles avec un partenaire, tu ajustes et le geste devient plus propre à chaque répétition.
Teste dans un vrai round
Tu mets la technique en action face à une résistance adaptée. C’est là que le progrès devient réel.
Pourquoi tu vas accrocher
Pas juste transpirer. Devenir vraiment meilleur.
La salle classique t’ennuie
Ici, aucun round ne se ressemble. Tu apprends, tu bouges, tu testes.
Tu veux un corps qui sert vraiment
Cardio, force, mobilité, réflexes: tout progresse en même temps.
Tu veux savoir te défendre
Apprends à contrôler, sortir et réagir proprement quand ça bouge vite.
Tu veux enfin être régulier
Un planning clair, des partenaires et des rounds qui donnent envie de revenir.
Ce que tu construis
Le genre de progrès que tu ressens sur le tapis et en dehors
Tu commences pour apprendre à combattre. Tu continues parce que ton corps répond mieux, tes décisions deviennent plus rapides et chaque semaine t’apporte quelque chose de concret.
Un physique athlétique
Force utile, cardio, mobilité et coordination construits ensemble, pas muscle par muscle.
Des réflexes qui répondent
Tu lis le mouvement, prends une décision et agis sans rester bloqué à réfléchir.
Une progression visible
Une sortie plus propre, un meilleur contrôle, un round mieux géré: chaque séance te donne un nouveau repère.
L’habitude de ne pas lâcher
Tu apprends à respirer, t’adapter et chercher la prochaine solution quand le round devient dur.
Tu n’as pas besoin d’attendre d’être prêt.
Le premier cours sert justement à commencer. Viens comme tu es, on s’occupe de la suite.
Salle de musculation sur place
Transforme ta force en avantage sur le tapis
Rack, banc, disques et kettlebells : un espace compact pour renforcer les jambes, le gainage et la puissance qui soutiennent ton BJJ, ton grappling et ta lutte.
Des appuis plus solides
Renforce les jambes et les hanches pour mieux pousser, résister et changer de niveau.
Un gainage qui contrôle
Reste compact, transmets ta force et garde une position propre quand le round accélère.
De la puissance qui dure
Travaille utilement sans transformer la séance en concours d’ego.
Dans le garage
Regarde l’énergie. Imagine-toi dans le prochain round.
Du travail sérieux, une bonne ambiance et des partenaires qui veulent progresser avec toi.
Tu viens seul. Tu ne t’entraînes jamais seul.
Une équipe qui travaille dur sans jouer les durs
Le bon partenaire ne cherche pas à te prouver quelque chose. Il te donne une résistance honnête, protège ton apprentissage et te pousse juste assez pour que tu progresses.
Respect d’abord
On s’entraîne sérieusement, on contrôle son intensité et on prend soin de ses partenaires.
L’ego reste dehors
Taper, recommencer et poser une question font partie du travail. C’est comme ça qu’on devient bon.
Chacun fait avancer l’autre
Débutant ou confirmé, tu apportes quelque chose au round et tu repars avec quelque chose de nouveau.
Ton premier cours
Viens. Apprends. Fais ton premier round.
01
Écris-nous sur WhatsApp. On te donne le bon créneau.
02
Viens en tenue de sport. Aucun équipement compliqué.
03
Apprends les bases, fais ton premier round, repars avec une vraie envie de revenir.
Planning en direct
Horaires BJJ et lutte à Tunis
Choisis ton créneau. Pour un premier cours, écris-nous avant de venir: on te guide vers la séance qui te correspond.
Lundi
2 coursJiu-jitsu
Jiu-jitsuLutte
LutteMardi
3 coursLutte
LutteEnfants 5 à 10 ans
EnfantsJiu-jitsu
Jiu-jitsuMercredi
3 coursJiu-jitsu
Jiu-jitsuEnfants 10 à 15 ans
EnfantsLutte
LutteJeudi
2 coursLutte
LutteJiu-jitsu
Jiu-jitsuVendredi
2 coursJiu-jitsu
Jiu-jitsuLutte
LutteSamedi
2 coursEnfants 5 à 10 ans
EnfantsEnfants 10 à 15 ans
EnfantsDimanche
2 coursEnfants 5 à 10 ans
EnfantsEnfants 10 à 15 ans
EnfantsEnfants 5 à 15 ans
De l’énergie, mais avec du contrôle
Des groupes adaptés à leur âge pour développer coordination, écoute, confiance et respect. Ils bougent, apprennent et rentrent fiers de ce qu’ils savent faire.
Hay Rafaha, Tunis
Un vrai club. Une vraie équipe. À Tunis.
Hay Rafaha, Rue Abdallah, Rue Farhat Hached, Tunis 2094, Tunisie+216 54 032 697
Avant de monter sur le tapis
Je suis débutant total. Je peux venir ?
Oui. Les bases sont expliquées étape par étape et les rounds sont adaptés à ton niveau.
Je dois être en forme avant de commencer ?
Non. Le grappling va justement construire ton cardio, ta force et ta mobilité.
Quel cours choisir entre BJJ et lutte ?
Écris-nous ton objectif. On te conseille le cours qui correspond à ton niveau et à ce que tu veux développer.
Proposez-vous des cours de MMA à Tunis ?
Non. Grappling Garage ne propose pas de cours de MMA. Nos cours de BJJ, grappling et lutte développent toutefois des bases essentielles utilisées en MMA : amenées au sol, contrôle, défense et travail au sol.
Assez repoussé
Ton premier round commence à Tunis
Envoie “je veux essayer”. On te donne le bon créneau. Ensuite, place au tapis.
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